在家做什么运动减肥最好？

。先脱掉鞋袜，坐在地上，双脚平展并拢，脚跟分开13 cm，双脚靠墙。双手向前，触摸墙壁。膝盖保持直立，不要太用力，尽量放松身体肌肉，坚持5秒。这个动作可以训练我们的脊椎、臀部和腿部，避免损伤我们的背部和腿部。

你可以在家练习蜷缩身体。双臂交叉于胸前，双腿弯曲，脚跟与臀部分开30-50厘米，脚尖钩在一件家具的底部，上半身平放，躯干和头部向前。60秒后重复这个练习。这个动作可以强化腹肌，防止脊椎疼痛，让姿势变得完美。

可以在家练习跳3分钟。地上放一个小板凳或一捆纸，高约30厘米。右脚踩在板凳上，左脚踩在地上，改变双脚的位置，这样左脚踩在板凳上，右脚踩在地上。交替练习，60秒24次。可以有效锻炼心脏，有助于减肥。

也可以在家练习踩。左脚向前迈一步，慢慢放下右膝接触地面。左膝保持90度，重心向左。再站起来，右脚放在左边向前迈一步，每侧重复练习8次。一开始会比较难。我们可以在同一个地方前进，每边练习8次，然后再另一边练习。