在家轻松用瑜伽丰胸的三个简单招数。

1手掌圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈圈 圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆圆

具体方法是:

1.双手伸直，与身体成90度向前伸展。

2.以肩膀为支点，双手先向前画圈，重复10次。

3.然后和上面的方法一样，双手向后画圆，重复10次。

2伸开双臂。伸展手臂的主要作用是使胸部坚挺，防止下垂。

具体方法是:

1，双臂交叉在胸前，刚好在胸前的位置。太高或太低都不利于丰胸。

2.将手肘向左右两侧伸展，保持10秒，然后恢复准备姿势，重复10次。

3.向内推肘

3手肘折叠手肘折叠是瑜伽中防止胸部膨胀的一组动作，可以使胸部坚挺挺拔。

具体方法是:

1，张开双臂，手肘弯曲与身体成90度，吸气。

2.慢慢向内推肘，直到手臂内侧贴紧，保持这个姿势10秒。然后，呼气，回到准备姿势。

3.重复10次。

以上是一些简单易学但有效的瑜伽姿势。请尝尝它们。