孕妇孕期吃什么食物最好？有哪些食物可以一直吃下去不怕长胖？

孕期要吃对食物，对孕妈妈和胎儿来说最好的食物应该是单位营养含量高，每卡路里能提供更多的营养，增加饱腹感，但不会增加体重，还能满足孕妇和胎儿的营养需求。

孕期最佳食物:绿色蔬菜:为了孕期更健康，吃得更有营养，孕妈妈每天都要吃绿色蔬菜和深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、生菜等。这些蔬菜可以满足孕妇所需的维生素和矿物质，尤其是叶酸这种“大脑活力维生素”。

鸡蛋:鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。除了优质蛋白质，鸡蛋还含有很多孕妈妈需要的维生素和矿物质。

鸡蛋中含有胆碱，这是一种极其宝贵的促进大脑发育的营养物质，而蛋黄中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质有助于视力健康。

豆类和豆制品:豆类营养特别丰富，有饱腹因素，只要吃很少的豆制品就能吃饱。豆类富含B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙和铁，所以孕妇可以多吃豆类。

燕麦片:孕妈妈可以选择燕麦片作为早餐。燕麦片是最健康的早餐之一。燕麦含有特殊的膳食纤维，对肠胃非常好。它保持碳水化合物的吸收稳定，稳定血压。而且叶类谷物富含维生素E和B族维生素，有利于胎儿的健康发育。

鱼虾:为了帮助宝宝孕期大脑发育，准妈妈们一定要多吃安全的海鲜。胎儿大脑60%是脂肪，鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的最佳脂肪。

孕期多吃鱼对妈妈和宝宝都有好处，可以让宝宝有更好的视觉敏感度，让宝宝更有可能拥有高智商。