健身几个月每天一个半小时，为什么还是不瘦？
但是，你每天坚持运动健身，看到自己出了很多汗，觉得自己瘦了很多。结果站在体重秤上感觉怪怪的！为什么一点都没瘦下来？辛辛苦苦干了半天，竟然是解放初期！这到底是为什么？我现在给你分析一下。很多人在运动健身的时候都会犯错误！
平时经常有人说“不想吃，怎么减肥？”
他们真的不是在开玩笑。如果你吃得太少或者饮食不均衡，就会立刻危及你健身运动的实际效果，造成“想减肥的人瘦不下来，想长一点肌肉的人长不起来”的尴尬局面。特别是人在低糖摄入的情况下运动和锻炼会没有精力；而且如果蛋白质的摄入量过低，会减缓身体的代谢速度，长此以往，就会变瘦！
要想变胖，大家平时的饮食一定要基本均衡，少量摄入。每天吃一点山药小米粥，可以促进消化，将人体排泄物和污水排出体外。经常服用莲子、枸杞、茯苓煲汤，促进肠胃神韵，安神助眠，使人体在运动后得到充分的休息；多吃含大豆蛋白粉的豆类，加速人体脂肪的点燃，让身体减肥更快，避免整个减肥过程中全身肌肉的外流，保证优美的身材曲线，在补充碳水化合物的同时减少体内碳水化合物！
健身运动消耗的热量比你想象的要少。健身运动虽然可以消耗热量，但并没有你想象的那么多。比如慢跑半小时可以消耗200卡左右的热量，还不够吃几块巧克力。所以说到底，减肥的关键还是要做好热量的摄入和消耗阶段。即使人们坚持运动，如果不控制饮食，摄入过多的热量值和人体脂肪，那么运动就会成为快速减肥的方法，最终也不会起到减肥的效果。
很多人不理解，盲目跟风健身运动，失败后就彻底放弃健身运动。其实跑步减肥是一个帮助你减肥和保持身心健康的好方法，但是请记住，每天坚持至少30分钟，坚持3个月以上才能看到效果，并且要注意控制饮食。
拖延症爆发:
即使你改掉懒惰，走进健身俱乐部，训练也会延期。不停的热身运动是典型的拖延个人行为！宝贵的时间花在伸筋、在家里跑步机上快走、喝水、调整衣服、释放泡沫轴的压力等。，但是真正合理的有氧运动减肥并没有做多久。好像我也在健身俱乐部花了1多小时，但是并没有真正达到实际效果。
还有的很喜欢玩手机。练完之后他们会拍一张照片到微信朋友圈，需要间歇性的打开微信聊天。如果不专心运动健身，会有损实际效果！如果你真的减肥很严重，最好断开手机网络或者收起手机，专心健身！
休息太少:
一天不吃饭和一天不睡觉哪个更痛苦？对身体伤害更大？自然是一天不睡觉。所以，人体的充分休息对健身来说非常重要！
人在晚上入睡时，“瘦体素”的代谢会增加，当代谢不够时，人体就会发出“人体脂肪必须堆积”的数据信号，这将大大危害你减肥的实际效果。另外，休息不好会对身心健康造成很多伤害。不专心怎么能坚持运动健身？
每次运动间隔时间太短，也是一种休息太少！一般来说，如果保证每次运动的质量，就不需要每天运动，每周至少可以分配2个休息日，让身体得到一定的缓解和收敛，也能得到非常好的减肥效果！
看到这里，你有没有“一语惊醒梦中人”的感觉？虽然运动健身是减肥的好方法，但是也要注意方式。如果只是一味的跟风健身，减肥并不容易！