什么是阿坦斯卡瑜伽姿势？

阿坦斯卡瑜伽是瑜伽的一个流派，风格简单明了，注重呼吸和身体的协调。以下是阿坦斯卡瑜伽的一些常见体式。

山史

山式是一个基本的体式，可以帮助练习者建立正确的站姿和呼吸方式。练习时，双脚并拢，手臂自然放下，注意脚、臀、肩的对齐，保持自然呼吸。

狗的风格

狗式是一种常见的倒立姿势，可以帮助拉伸手臂、腿和脊柱。练习时，双手双脚撑地，臀部向上抬起，形成倒立姿势，注意呼吸和肩部下沉。

三角形

三角形是经典的侧弯体式，可以帮助练习者拉伸侧面和腰部。练习时，单脚向前迈一步，双臂水平伸展，慢慢向侧面弯曲，注意呼吸和身体的平衡。

坐姿扭转

坐捻是一种常见的捻法，可以帮助练习者放松腰部，促进消化。练习时，坐在地上，弯曲双腿，左手放在右膝盖上，右手放在地上，慢慢向右扭转，注意呼吸和肩部放松。

鸽子型

鸽子式是一种深度拉伸式，可以帮助练习者拉伸臀部和腰部。练习时，一只脚向前，另一只脚向后伸直，慢慢向前弯曲，臀部紧贴地面，注意呼吸和身体放松。

以上是阿坦斯卡瑜伽的一些常见体式。练习时需要注意呼吸和身体的平衡，避免过度的扭动和拉伸，以免造成身体的损伤。练瑜伽需要坚持，才能得到更好的效果。