有哪些高纤维低热量有嚼劲的食物？

大豆异黄酮能调节女性激素，改善水肿，维持女性正常的生理周期。

大豆含有丰富的植物蛋白、钙、卵磷脂和铁，容易被人体吸收利用。在摄入等量蛋白质的情况下，植物蛋白不仅含有较少的脂肪，还具有降低血脂和体脂的作用。

甘薯

营养价值极高，β-胡萝卜素有抗氧化作用。但是红薯容易产气，消化不良的人不宜多吃。

绿茶

EGCG是一种独特的有益多酚成分，能加速脂肪分解，同时抑制脂肪形成。在控制体重时，水和茶交替饮用，既能增加食量的可变性，又能提高减肥效率。