？简单瑜伽减肥，秀出你的美好身材。
每天坐很久，围着工作学习转？一天天脱离原来的轨道，一点一点臃肿？如果是这样的话，如果你想重塑苗条的身材，那就试试以下几款吧。作为有氧呼吸的一种，近年来受到女性朋友们的广泛好评，不会让大家失望的！
1，站立弓型
吸气，身体重心放在左脚上，右小腿向后弯曲，右手托住右脚脚背，左臂垂直于地面抬起，背部挺直。呼气。身体和左臂向前向下与地面平行，眼睛直视前方。同时右手用力向上拉右腿，保持身体平衡。吸气，挺直身体，放松四肢。反方向再做一个练习。
功效:改善心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心和决心的能力。强化腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。
2.蚱蜢风格
准备先仰卧，调整呼吸。双手向后，手掌平放在地毯上。慢慢呼吸，用力抬腿，以手、胸、下巴为支点把握重心。自然呼吸，尽量保持长时间，呼气，放下腿，换换口味。
功效:有收缩平时不常使用的腰部肌肉，增强腰部肌肉的作用。不仅可以去除腰部和臀部的脂肪，还可以提臀。特别是可以通过吸气和呼气加强腰部力量，增加腹压，从而培养耐心和自信心。
3.踩在自行车上
首先要做好仰卧的准备，调整好呼吸，双腿并拢压向面部，手肘弯在腰上，膝盖直上弯曲，左腿伸直，与地面呈45度左右。
同时，将上半身向右扭转，使左肘紧贴右膝，恢复原姿势后立即换右腿，使右肘紧贴左膝。左右轮流，喜欢骑自行车，建议做12-16次。
期间胸腹呼吸保持运动，慢慢恢复。功效:可减少腿部和腰部脂肪，消除小腿肿胀；还能治疗贫血，排除毒素，治疗便秘，缓解高血压和失眠症状。
4、车轮类型
仰卧，屈膝，双脚与臀部同宽地踩地，脚后跟尽量靠近臀部。弯曲你的手肘，将你的手放在你头部两侧的地面上，张开地。双手之间的距离不应超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指朝向肩膀方向。双脚踩地，呼气，尾骨向耻骨方向推，然后臀部抬离地面。保持大腿内侧与脚内侧平行。腿和手同时用力蹬地，使头部离开地面，背部拱起。身体的重量只靠手掌和脚掌支撑。伸展你的手臂，直到你的手肘伸直。同时向上拉伸大腿肌肉。
功效:舒展胸部和肺部，加强手臂和手腕，腿部，臀部和腹部，燃烧脂肪。
是的，不需要太长的操作时间，即使是最忙碌的人也可以用它塑造出理想的身材曲线。每天坚持做一点，用不了多久就会有意想不到的惊喜。