你知道节食减肥的六大误区吗？
但是一日三餐吃苹果可以坚持一个月，但是不能一辈子只吃苹果。虽然坚持吃苹果1个月肯定能瘦几斤，但从长远来看，如果恢复正常饮食，会非常容易反弹，而且反弹的重量会比以前更大，所以这种方法只是一时的快感，不是长久之计。
从这个角度来说，女生通常认为“守口如瓶”不是最好的办法。对于“吃”女生，一定要走出以下六个误区。
不吃淀粉和肉类，瘦担心？
其实一个自制力好的人绝对可以在一顿饭里同时吃淀粉和肉。这个理论的出现，我相信是因为很多人会不自觉的吃的越来越多，自然就有了肥胖的可能。
相反，如果一顿饭只吃淀粉，很可能一个人吃两碗饭就够了，吃肉会有饱腹感，所以可能淀粉和肉同时吃的少，看似让你瘦了，但这并不是因为消化系统的改变。其实只要懂得控制进食的重量，自然就能轻松减肥。
不吃「土豆」容易瘦吗？
不要被超市里的膨化土豆吓到！
也许市面上很多增肥食品都和“土豆”这个词有关，比如薯片、薯条，这就让很多有志于减肥的人认为，在减肥期间，不宜食用带有“土豆”字样的食物。其实是低热量的食物，长胖都和烹饪方法有关。不要带着有色眼镜去看。
其实“土豆”食物的营养比大米、小麦高，热量和大米差不多，但钙含量比糙米高5倍，铁含量比白米高3倍，蛋白质和维生素C也相当丰富。
大多数人认为“土豆”类食物淀粉含量过高，但实际上，与面包相比，“土豆”类食物的碳水化合物含量要少2.5倍。如果把吃猪肉时的脂肪和“土豆”类食物相比，脂肪更容易变成脂肪。所以一定要适当烹饪，不要加太多油。吃“土豆”是填饱肚子的最佳食物。比较好的烹饪方法，不妨将“土豆”食物煮熟，撒上胡椒、盐、柠檬汁，做成热量低的美味配菜。
食谱中脂肪越低，减肥越彻底？
不对！
水果多为低热量低脂肪食物，富含纤维、胡萝卜素、维生素C等营养成分。不同的水果有不同的特点和作用，所以很多人认为它们营养丰富，用水果代替，而不是吃正餐。
在众多水果中，苹果热量高，葡萄干糖含量高，减肥期间不宜多吃，更不要用苹果代替正餐。正是因为水果的低脂低热量关系，体重才会减轻，但是水果总是缺少肉类和五谷杂粮应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等等。
少于800卡的饭菜可能会导致营养不良，基础代谢率会下降，以后吃多了更容易发胖。减肥期间，宜少食多餐，保持血糖稳定，因为低血糖会导致出冷汗、手脚发软、饥饿和疲劳。
但是睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会让脂肪容易堆积，比如长时间过度节食也会造成营养不良，更容易过早出现骨质疏松。