怎么跑到健身房减肥才有效？
想减肥，要跑到健身房跑步机多少公里才有效减肥？建议做有氧运动，比如游泳、跑步、车。无论哪种有氧运动，都必须坚持45分钟以上，因为45分钟后，脂肪就会开始燃烧。坚持的时间越长，消耗的脂肪越多。至于饮食，晚上少吃，减肥期间停止甜食和饮料。
健身房跑步有减肥效果吗？看看你要怎么跑，
1，跑步频率(一周几次)，时间(跑步时长)，速度；
2、饮食习惯，跑步后两小时内不能吃东西；
要不要减肥去健身房跑步？减肥减肉从1周以后开始，身体适应一个运动消耗的环境，这样才能慢慢减少。在跑步机上跑步和在平地上跑步是完全不同的。在跑步机上跑10公里，还不如在平地上跑。这种力量是相互的。跑步机在带你跑步的同时，节省了你太多的精力。跑步机上显示的能耗是基于理想状态。一般你只是标注X0，这是你消耗的能量，所以要回归自然，户外做有氧运动！同时你还要控制饮食，这才是减肥的真谛。
去健身房跑步能减肥吗？有钱有时间去健身房是比较好的选择，因为这样就不用走太多弯路了。健身教练能给你的指导，在这里是没有的，因为每个人的条件都不一样，很多东西还是需要实地测试和观察的。然后制定具体的针对性训练方案，可以事半功倍。
楼上的养生专家回答的比较好，不过还是去健身房体验吧，当然带着你的疑问，我相信我能找到我想要的答案。
仅仅在健身房跑步就能减肥塑形吗？还可以，但是其他的可以少加，很明显！反正是塑形，不是增肌，不会特别累。
如何在健身房减肥对女生有效；
1.热身
20分钟左右，可以让身体微微出汗。
可选:跑步机、椭圆机、踏步机、自行车等。
2.有氧运动(每天都做)
项目:a登山者b跑步机c椭圆机d自行车
选择以下任何一项运动，至少做40分钟，并尝试完成60分钟的有氧运动。你要有努力坚持的感觉，坚持不下去就慢下来。
特殊预防措施
1.尽量少吃油，不要吃太多垃圾食品。
2.多喝水，运动时尽量不要喝水。
3.运动后排出大量汗液，不要马上去有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗液无法完全排出，也就是把毒留在体内，不利于健康。
4.动感单车的姿势要注意:头部不要过于前倾后仰，肩膀不要耸起，鞋带不要系得太紧。
5.停止运动后，身体每天的新陈代谢太少，可能会有反弹，所以要坚持运动，增强心肺功能。
健身房跑步机能减肥吗？你好。在健身房，跑步机是减肥的首选。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。
什么时候去健身房减肥最有效？夏季减肥的效果
我觉得一天中的具体时间差别不大。
最好吃早餐，哪怕是一个鸡蛋一杯水。最好早点吃晚饭，睡前4小时不要吃东西。
啤酒叫液体面包、、、、、但是我也喜欢。想喝就喝吧。