跑步会不会腿粗？

正确的跑步姿势不会导致小腿变粗，跑步后最好做放松运动，更好的达到锻炼的效果。

只有热身充分，拉伸到位，小腿才能以最佳状态投入“减肥大战”。

1，注意跑步姿势。

正确的跑步姿势应该是脚跟到前脚掌的过渡。

2.跑步后放松。

拉伸放松小腿，摩擦拉伸。

3.注意跑步的时间和速度。

一般的有氧运动时间是20到60分钟，过度的话会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度不能太快，有氧运动的心率要控制在:(220-年龄)× (60%-80%)以内。比如一个20岁的男性，有氧运动时的心率范围是120 ~ 160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述心率范围外不会燃烧，运动效果无法保证。