怎么吃蛋白粉减肥

每个人都想拥有好身材，所以很多人会在平时控制饮食摄入量。但是，在美食面前，人们往往会“犯戒”，容易发胖。这个时候，他们必须下定决心减肥。现在很多运动减肥的人都会吃蛋白粉。那么，怎么吃蛋白粉减肥呢？

吃蛋白粉减肥的时候一定要用正确的冲泡方法，否则会影响减肥的效果。冲泡蛋白粉的时候，千万不要用开水冲泡。你要用40度以下的温水冲泡，否则会破坏蛋白质的结构，使人体难以吸收，从而失去吃蛋白粉的意义。

冲泡时需要先加水，再加入蛋白粉搅拌，可以减少结块现象。还可以在喝牛奶的时候加一勺蛋白粉，可以补充更多的营养，从而减少食量，促进减肥。通常250ml牛奶可以加25g蛋白粉，汤也可以按这个比例加。

大家起床、睡觉、运动前后30分钟吃蛋白粉是最好的减肥方法。尤其是大量运动后，身体的脂肪会被消耗，但肌肉也会被分解。这个时候吃蛋白粉可以保证大家减脂不减肌。