如何选择运动腰带？

运动腰带不应该乱用。选择时请注意以下几个因素:现在越来越多的人喜欢运动。随着生活条件越来越好，体育设施也越来越完善。基本上每个城市每个小区都会有很多公共设施用来锻炼身体。运动的时候，谁也不敢保证自己不会受到一点伤害。这时候就需要使用护具了。基本上我们身体的各个部位都需要有相应的护具保护。那么我们锻炼腰部的时候需要用腰带吗？

1.什么是腰带？

腰带简单的说就是我们在运动中通过防止腰部受伤来保护腰部。我们平时锻炼的时候都会用到腰部的力量，所以保护腰部的安全非常重要。腰带可以帮助我们固定脊椎，提高脊椎的力量，增加运动的力量。

当我们做力量练习或者举重练习的时候，腰带的作用很大，可以保护腰部以下的身体，保证充分的运动。所以我们在买腰带的时候，一定要选择好一点的，佩戴起来比较舒服。

2.你为什么要系腰带？

说到腰带，我们会思考为什么要用腰带。其实系腰带的作用很简单，就是收紧我们的腹部，增加我们腰部的压力，防止我们的身体在运动中摆动过大而造成伤害。

3.皮带时间

一般我们运动的时候不需要用腰带。平时的运动都是重量轻的，而且是在开始运动之前，身体上保持没有什么重的东西，一般情况下不会受伤。但是我们在进行负重训练的时候，脊柱会受到很大的压力，所以这个时候就需要系上腰带。所以我们在任何时候都不需要系腰带，尤其是训练的时候，只有负荷重的时候才需要系腰带。

4.皮带宽度

我们在选择腰带的时候，总是选择比较宽的，所以我们总是认为腰带越宽越好。事实上，并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过。如果太宽，容易影响我们身体和躯干的正常活动和运动维度。所以穿的时候保证重要的地方得到保护就够了。

5.皮带松紧

很多人在佩戴的时候喜欢勒紧腰带，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更容易减肥，锻炼出肌肉的完美线条形状，但这样做是有害的。我们运动的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也在加重。如果这个时候收紧腰带，我们很容易呼吸不畅，不利于运动的坚持。

长时间佩戴

我们经常看到很多人在运动的时候系着腰带。那么经常锻炼的人长期佩戴腰带会增加锻炼的效果吗？结果正好相反，因为腰带把我们腰部周围的肉收紧，保护在里面，让他们得不到锻炼。所以腰带的佩戴要适时适量。

重量不是很大的情况下不建议用腰带。腰带的好处是可以帮你稳定核心，打造刚性结构。缺点是能帮到你。你的核心得不到锻炼，越来越差。重量大的用真皮比较好，看性价比一般没问题。