瘦脚踝最有效的方法图3瘦脚踝的运动按摩技巧

有些女生腿并不胖，但就是没有脚踝，所以往往腿粗，看起来也不修长。如果你捏到脂肪或水肿(而不是厚骨头)，这个区域可以通过运动和按摩来改善，并且在正确佩戴的情况下，脚踝可以看起来更瘦。快来跟编辑了解一下吧！

男人美腿大数据统计

理想的大腿尺寸=身高×(0.29-0.3)厘米

小腿的理想尺寸=身高× (0.2-0.21)cm。

理想脚踝尺寸=身高× 0.118cm。

也就是说，一个身高160 cm的人，理想的大腿49.6 cm，小腿32 cm，脚踝19.2 cm。虽然这个数字看似苛刻，但至少通过一些小小的努力，让你的腿型更加完美！

移动1:脚踝拉伸

STEP1:平躺，双脚与肩同宽，右手轻轻放在肚子上，左脚抬起弯曲(注意不要把力量放在大腿、小腿、脚背等部位。)!)

STEP2:脚掌抬起动作重复四次，第五次脚掌与地面垂直，整体为一组完成，左右脚做五组。

动作2:旋转脚踝

STEP1:平躺，右手轻轻放在肚子上，右脚轻轻放在弯曲的左脚上，右脚踝顺时针旋转1分钟。(左脚逆时针旋转1分钟)

招式三:脚踝打圈按摩

顺时针按压脚踝底部关节4次，右脚逆时针转，左脚顺时针转，内外都要按压。

另外！宋芸桦用滚轴滚动他的脚踝。

宋芸桦的四肢和她刚开始职业生涯时真的不一样了。她瘦了很多。她还自称“初霜牛肉”，提到自己的腿越来越细。除了饮食的改变，她每天还会卷腿。“就算出国打工，我也会带个小滚筒，每天卷着腿，天生不明显的脚踝就出来了！」

穿粗踝和细踝的要点

如果你想看看脚踝有多粗看起来有多细，我就邀请没有脚踝的伦敦博主Olivia。不说不好~ ~ ~但是真的很实用，应该学！

提示1:不要穿平底的，穿厚跟细绑带的凉鞋。

平底鞋很容易让整个脚变圆，感觉像猪腿，但只要穿上厚跟细绑带的凉鞋，你就有了新的天地。不过你要注意，中间的绑带最好正对着脚踝骨，这样会有视觉上的显瘦效果。

技巧二:宽筒裤推过来，裤长最好在脚踝骨中间。

舒适时尚的宽筒裤也可以穿，或者男友款也可以穿。裤子只要刚好在脚踝中间，不露出整个脚踝就显瘦了。无论是布鞋还是高跟鞋，只要搭配这个长度的宽筒裤，都不会错。