为什么跑步天天出汗却从来不减肥？真的和基因有关吗？
首先，出汗并不代表你在运动中消耗了多少热量。每个人的体质都不一样。有的人稍微动一下就出汗，有的人则相反，动一下就不出汗。
第二:你没有解释你跑步的强度。这里我们用心率或者自我感知来评价。并不是说看起来越累，燃脂效果就越好。相反，因为高强度的跑步，你消耗的是体内的糖原，而不是燃烧脂肪获取能量。那样的话，你的减脂就不会太明显了。
第三:除了运动消耗热量，能不能减肥还取决于你每天吃的喝的热量。如果你每天吃喝的热量大于运动消耗和基础代谢，那么你就不可能减肥成功。
说实话，跑步对减肥的作用不大。
吃好，吃的更全面，多吃肉，多补充蛋白质，用慢碳代替碳，多做力量，比如铁，然后在跑步机上走半小时上坡，一个月10斤，几个月后出来。四个月前体重82公斤，现在65公斤。我的身材越来越有型了。顺便买个keep会员，10元一月，随课程练习。我就是这么做的，现在也在跟着做，但我不想几个月前还是白人。
我还在加油。减肥真的很容易，增肌真的很难。四个月没怎么跑了[捂脸][捂脸][捂脸]。我最多跑了五六次，也就是5公里。我还是得跑。不要光靠它。跑步对锻炼我的心肺功能有好处。但是不要靠跑步减肥，一周两次最多。
别跑了。我猜跑步不适合你。做力量训练。它必须工作。我做了3-4年的力量训练，根本不做健美操。我现在身材很好。瘦。
很高兴回答你的问题。
从你的问题来看，你肯定是刚开始跑步，我判断你跑步时间不长。跑步减肥绝对是个不错的选择。我来和大家分享一下我的经历。
首先，你所谓的跑步出汗，不一定是跑步引起的。很有可能是因为刚开始跑步，身体受不了这么剧烈的运动，导致出汗。从你的质疑态度来看，我感觉你快要放弃跑步了。我来说说我的减肥经历吧。从2017开始跑步减肥。一开始，我和你一样。我可能跑几分钟，跑几天就出汗了。总觉得自己没瘦下来，可是你有没有想过减肥怎么这么容易？三个月以上不坚持跑步，就不应该减肥。你必须每天坚持跑步，至少五公里，30分钟的配速，这样才能达到减肥的效果，而不是跑几天再称体重，感觉不瘦就放弃。没那么容易。
其次，跑步减肥是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。我跑步三年多已经成功瘦了40斤，这绝不是一次性的提升。而且跑步减肥期间我也要适当控制饮食。我尽量晚上不吃夜宵，白天正常吃饭，不用刻意节食。节食是不科学的。只要我保证每天慢跑半小时，半年后，你一定会有惊喜。我已经成功从180斤减到140斤。我有自信，热爱生活，更自律，更刺激。我希望你也能做到。不要轻易放弃这种努力，就能达到减肥的目的。千万不要相信一周跑几次是合理的。只要是以减肥为目标，准备一双舒适的鞋子和一件透气的运动服并一直坚持下去，就能减肥成功。
希望我的回答能帮到你。减肥除了坚持没有别的办法。
我个人觉得原因很多，最重要的一个是饮食。身体很聪明，身体的聪明一度超越了我的认知。当身体开始消耗时，肯定会消耗更多，所以运动后不小心很容易吃多。想要减肥，身体只有在热量摄入和消耗出现缺口的情况下才会减肥，所以饮食是你不得不注意的一点。
其次是睡眠，休息的好坏，身体也是很敏感的，休息的越好，消耗的越多，对下一次的锻炼会有更好的体验。
最后，如果可以的话，可以配合一点无氧运动，养一些肌肉，可以更快的消耗体脂。
练三分吃七分，管住嘴，迈开腿。人体就像一个水缸，有一个进水的水龙头和一个排水的阀门。身体健康是一种动态的状态。吃饭消耗热量，运动消耗热量。这是一个你可以控制自己的过程。保持健康就好。所以，出汗要看你吃了多少。如果你花的比花的多，减肥是不可能的。