什么运动可以提高人的气质？

什么样的运动可以提高人的气质？我们要知道，不管是哪种运动，只要每天坚持运动，时间久了就会有很大的收获。那么你知道什么样的运动可以提高人的气质吗？让我们来看看什么样的运动可以提升人的气质！

什么运动可以提高人的气质1一、有氧运动跑步

能够锻炼心肺，对于想减脂的人来说是非常好的运动。对于想要提升气质的你来说，也是一个很好的锻炼方式，尤其是长跑，很累，需要毅力坚持。在运动的过程中，全身的肌肉都得到了锻炼，会让身体的肉更紧致，身材更线性。

坚持长跑不仅能让你收获完美的身材，还能让你更有魅力，这也是经常跑步的人气质不一样的主要原因。研究表明，80%的男性和60%的女性因为经常跑步而觉得自己更有魅力。

第二，力量训练

能有效锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，肌肉越紧实会瘦的越慢，能更长久的健身。这里有几个无需仪器就能完成的简单动作:

1，动作1:俯卧撑

这个动作是锻炼你的整个上肢，甚至是胸部。我相信大多数人都能做到。对于初学者来说是很好的基础动作。如果你的上肢力量足够强或者俯卧撑已经改善了你的上肢状况，可以试试单腿俯卧撑和击掌俯卧撑。

2、动作二:蝴蝶机夹胸

这是练胸的经典动作，不仅能很好的刺激胸肌，还有助于练习手臂的拉伸能力。初学者在进行负重最小化后的负重训练前，应先熟悉动作和主要力量部位。每组十个，坚持五组或者做以下训练，直到胸部感觉无力。

3.行动3:从两端开始

这个动作可以很好的增加腰腹部的力量，而且不需要额外的器械的帮助。首先，平躺后，双手平放在脑后，伸直。双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上半身和下半身，尽量保证抬起的角度一致。试着用你的指尖触摸你的脚趾。

4.动作四:深蹲

初学者建议用史密斯框架练习。一开始要追求动作的有效性，也就是能刺激到相应的肌肉。记住双脚要平行，分开与肩同宽，杠铃杆摆放要舒适，身体要挺直。下蹲时控制速度，避免过快损伤膝盖。

第三，瑜伽练习

越来越多的人选择瑜伽来保持健康。瑜伽可以促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积毒素的排出。保持练习瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，一举一动都更加温柔。

练瑜伽还是一个修身养性的事情。为什么这么说？因为瑜伽的每一个动作都是缓慢的，要做到心平气和，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这和很多人选择绘画、读书、练字来平复内心是一样的。长期坚持练习瑜伽，慢慢的你会发现自己不再浮躁，平静下来。

什么运动可以提高人的气质？2经常锻炼有什么好处？

锻炼能促进身体成长。

对于青春期的孩子来说，运动的好处是可以促进骨骼生长增粗，增加骨密度，增加骨骼重量。爱做运动的孩子肌肉结实。这是因为运动使他们的肌肉纤维增长，增加了他们的力量和耐力。数据显示，不爱运动的人肌肉只占体重的40%左右，而经常运动的人(如竞技运动员)肌肉可达体重的45%-50%。此外，数据还显示，经常进行体育锻炼可以增加胸围，塑造体型而不增重，增加身高而不损失骨质，保持身体各部位比例协调，让你看起来更漂亮！

改善呼吸和循环系统的功能。

心脏是循环系统的中心。数据显示，经常锻炼者的心脏容积大于普通人，安静时每分钟脉搏数小于不爱锻炼者，而每搏输出量大于不爱锻炼者。不爱运动的人，平静时每分钟输出血液约5000毫升，剧烈运动时20000毫升，剧烈运动时35000毫升。青春期是体育锻炼效果最理想的时期。如果在青春期加强体育锻炼，锻炼的好处会延长他的寿命。

对神经系统有好处

神经系统是人体生命的总部，它的血液和氧气需求量也比普通器官多。我们前面说过，体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能，增加摄氧量和血液输出量，使神经细胞得到更多的能量和氧气供应，有利于神经系统特别是大脑的正常高效工作，对提高神经工作过程的强度、平衡性和灵活性有明显的作用。

每天运动能让你感受到什么好心情？

有研究资料表明，经常运动可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，同时保持神经系统的兴奋状态，避免神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、保持头脑清醒的目的。在运动中，所有的注意力都会集中在如何运动上，这样就可以抛开其他所有的思想和情感负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证清醒时精神力量充足，这对学习极其重要。