马甲线动态图怎么练

1，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上交叉，就像芭蕾一样，记得伸直双腿。动作持续45秒，建议一次做50-60组。？

2.拉伸背部，90度直角抬腿，抬起背部，试着用手去摸脚趾。动作持续45秒，建议一次做20-30组。

3.侧举跨，以腿和同侧手臂为支撑，用力向上提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

4.？腹轮，双腿弯曲成三角形，上身与地面呈45度角。左右扭动腹肌。动作持续45秒，建议一次做50-60组。