青春期的孩子可以有哪些方法帮助自己长高减肥？

很多青春期的孩子如果对身高不满意，会吃一些辅助产品来帮助长高。但研究发现，儿童身材矮小的主要原因其实是压力、睡眠和运动。所以即使身高会受到父母的影响，但是后期能不能长高，对这些方面的影响都不大。现在我们来看看长高减肥的小技巧。

(1)每天一袋纯牛奶是必须的，补钙对长高很重要，而且一定是纯牛奶。什么大红枣，早餐牛奶，酸奶都不好吃。最好是“高钙”效果更好。当然，纯牛奶也不错。

(2)每天跳绳，可以双人，也可以单人，速度可快可慢，但速度要适中。如果每天至少累15分钟，可以休息一下再跳。

(3)不断向上跳，双腿双手并拢放在两侧放松，然后尽最大努力向上跳。

(4)喝一些补钙的汤，比较有营养，比如鱼汤、大骨头汤、鸡汤。

(5)少吃零食，多喝果汁和可乐。最好不喝糯米，少吃甜品。少吃多吃水果很重要！！一定要多吃~

(6)多喝白开水，每天至少6杯白开水饮料。不要喝白开水，可以排毒养生~不要喝矿泉水！

(7)一定要吃早餐。早餐是必须的。有些减肥的孩子不吃早餐，对身体健康不利，会慢慢长高。

(8)蛙跳和立定跳远是体育课平时练习的两项运动，既能瘦腿，又有利于成长。

(9)生活方式生活方式很重要。跪姿、睡姿甚至家具高度都与身高有关。厚硬的被褥影响血液循环。有利于劳逸结合，心理素质好。

(10)慢跑。每天早上起床后慢跑20分钟，既能增长身材，又能减肥。

(11)千万不要熬夜。一般可以在11点之前睡觉，从而达到早睡早起的好习惯。