减肥的诀窍就是要求几样东西。最近又增加了10公斤，真想瘦下来。

据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始释放大量能量并分解。

2.除了慢跑，每天还必须运动两个小时以上。

3、早晚取消牛奶，早餐不是粥就是鸡蛋，两者不能一起吃。

4.中午菜单基本没变，但是没有肥肉和猪油。只能吃一碗(原本至少两碗半)

5、牛奶荷叶胶囊这个产品还是很有效果的。

我的很多朋友都在用。