经常吃这些杂粮不仅有助于减肥，还有益于健康。
其实这是完全错误的，因为这样做不仅不利于减肥，反而可能损害身体健康。正确的做法是，不仅要正常吃一日三餐和主食，还要少吃加工食品，多吃粗粮、粗粮、蔬菜、水果，加上适量的运动和合理的作息，才能达到健康减肥的目的。
生活中有很多杂粮适合在减肥期间食用，但很多人往往会忽略。这些杂粮不仅营养丰富，还能增加饱腹感，有助于减肥。现在，我们将分享一些不仅有助于减肥，而且对你的健康有益的杂粮。有些杂粮可能是意想不到的。
小米是一种杂粮，营养丰富，有助于减肥，但却被很多人忽略了。甚至有人认为小米只是鸡鸭的饲料。其实小米不仅营养价值高，而且营养全面均衡。主要含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、脂肪、脂肪酸、矿物质、维生素和粗纤维。
经常吃小米可以有效缓解人体肌肉的紧张，增加人的饱腹感，而且容易消化，促进人体的新陈代谢，使体内的热量消耗速度随着新陈代谢的加快而加快，从而达到帮助人体减肥瘦身的效果。
玉米是很多人喜欢吃的一种杂粮。它又甜又好吃，又便宜又有营养。尤其可以在早餐和晚餐时食用，因为玉米不仅热量低，还含有维生素、微量元素和膳食纤维。经常吃可以补充人体所需的营养，促进食物的消化和人体的排便，进而有助于减肥。
约伯的眼泪可能很多人不熟悉，但很多人可能在电视上见过，比如糙米约伯的眼泪汤，约伯的眼泪，红豆木瓜粥。其实薏米是一种低热量、低脂肪、营养丰富的杂粮。它富含蛋白质、维生素和微量元素。经常吃不仅能让皮肤变好，还能帮助消化，健脾，有利于减肥！
荞麦可能很多人都不熟悉。有人吃过荞麦面，喝过荞麦茶。其实荞麦也是一种营养丰富的杂粮，富含纤维素。因此，摄入后能有效促进肠胃蠕动，提高身体的代谢率，帮助身体排除多余的热量，从而有助于减肥。
豌豆是生活中常见的杂粮，可用于烹饪或制作主食，如豌豆饼、豌豆面等。营养丰富，热量低，特别是钾、维生素A、纤维素含量高。经常吃可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。所以在减肥期间，可以尝试用豌豆做的食材代替精米和细面条为主的主食。
此外，豌豆富含蛋白质，有助于提高人体免疫力。因此，在瘦身期间，适当多吃豌豆，不仅可以补充人体所需的营养，提高免疫力，还有助于减肥。
红薯也是生活中常见的杂粮。虽然是淀粉类食物，但是有很好的瘦身效果。因为根据相关研究，每100g红薯中仅含0.2g脂肪，仅产生约99卡热量，仅为大米的三分之一左右。
因此，红薯是一种低热量、低脂肪的食物，而且含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维。如果在瘦身时作为主食，不仅可以增加饱腹感，促进新陈代谢和排便，还有助于减肥，达到瘦身的目的。
总之，这些杂粮有的是生活中常见的，有的是很少见的。如果经常食用，不仅有助于补充人体所需的营养元素，还有助于减肥。不过，杂粮虽好，也不能乱吃、多吃或乱吃，要结合季节、健康、营养等因素适度食用。
另外，在合理适度食用杂粮的同时，也要注意运动，因为仅靠改善饮食很难达到瘦身的目的。运动是减肥的关键。我们可以经常慢跑、游泳、跳绳、打球、做瑜伽，通过运动提高代谢率和脂肪消耗率。另外也要注意调整作息时间，不要熬夜！这样才能在保证身体健康的同时，最大限度的达到减肥的目的！