想把大肚子变成腹肌，可以在家里练什么动作吗？

跳绳，仰卧起坐，俯卧撑。如果是在家锻炼，其实我觉得主要是考虑到不需要太多的器械和一些特殊的器材，所以主要是考虑简单的动作。首先，我推荐跳绳。其实我觉得跳绳是一项非常好的运动，而且运动的姿势在家里很简单，不受太多条件限制。而且跳绳是一项全身性的运动，不仅能让你瘦肚子，还能减脂。

因为如果你的身体比较胖，你做一些针对性的运动，但是效果不是很好。所以当你全身减肥的时候，你的腹肌会更加明显，因为全身运动可以锻炼我们身体的每一个部位，而不仅仅是肚子，再配合一些针对性的动作，就可以很好的达到想要的效果。

仰卧起坐是非常简单的姿势，没有任何限制。我们可以在吃饭前或睡觉前操作它们。我们可以每天设定一个目标，每天保持一定的运动量，随着时间的推移一点一点的增加。一段时间后，会有很好的效果。俯卧撑和仰卧起坐的作用差不多，都很大程度上锻炼了我们的腹部，但是需要注意的是，虽然有针对性的效果。

但是如果不坚持，三天打鱼两天晒网，可能离你想要的腹肌还很远。所以，只有每天保持一定的运动量，长期坚持，才能更好的达到理想的效果。这些动作针对性强，操作也比较简单，没有太多的技术含量，所以如果你有毅力坚持，在家也可以把大肚子变成腹肌。另外，除了运动，还要注意饮食，因为我们想更好的增加体脂或者减肥，所以饮食是分不开的。你可以通过调整饮食来更好的达到想要的效果。