本人166 cm，体重61 kg。我16岁。怎样才能减肥？！！！！！"

不断提醒自己为什么要瘦:为了即将到来的阳光明媚的夏天(穿上漂亮的裙子)，为了周末和男朋友的约会(穿上修身的衣服)，为了同事的生日聚会(穿得少一点，性感一点)，为了一件充满“女人味”的时装(你当然知道“女人味”是什么)，时装店的女售货员不会再对你说:……了

第二招:给自己一些鼓励。

分阶段测试“结果”:每周称一次体重。不要每天都去权衡，那样很容易因为看不到成绩和进步而失去信念；每周称一次体重，哪怕是一点点的缓解，都会让你兴奋不已，备受鼓舞。

第三招:防止脂肪进入口腔。

1.减肥先减食欲:每次只吃七分饱，少吃多餐，经常清洁口腔，尤其是舌头。

2.每天尽可能多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC。

多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前表露自己的食欲，保持淑女形象比食物更重要，所以你可以少吃很多。

买些不能引起食欲的东西放冰箱里。当你打开冰箱时，你首先感到“无聊”，所以自然不想吃东西。

5.晚饭后不要吃任何东西。

6.在外面吃饭的时候，最好不要看菜单，不然满眼都是甜品之类的。

7.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，随时拿出来放在冰箱里，或者放在包里当零食。

8.西餐，尤其是快餐，简直辜负了“垃圾”的“名声”。它们卡路里和脂肪含量很高。很多炸排骨、炸鸡排可能1卡路里8900卡路里，呼啦圈摇6小时也消除不了；

9.吃水煮肉:肉中含有人体所需的各种蛋白质。减肥不能完全拒绝肉，但要多吃水煮肉，少吃油炸的。

10.如果你觉得自己因为要减肥而对嘴巴太严，可以一周放纵一次食欲(不是一天一次)，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免因为记仇太久而产生的抑郁或者食欲爆发的不良影响，甚至认为人对生活不感兴趣。