邓紫棋教超低脂肪早餐！燕麦、香蕉、鸡蛋一分钟就能上桌。

自从歌手邓紫棋创办个人YouTube后，他会时不时和粉丝分享自己的日常生活，甚至改编歌曲《来自天堂的魔鬼》一炮而红，重新编写歌词，把自己喜欢的早餐搭配教给粉丝。它既健康又简单。你必须学会它。

歌词内容

“我早上第一次煮咖啡，每天都要喝一杯。哦咖啡和豆浆是最好的搭配，我最喜欢的调料！然后做早餐，把燕麦片递过来，再加一根香蕉，一个鸡蛋，几分钟就端上桌了，而且够营养。」

配料:燕麦、鸡蛋、咖啡、香蕉。

早餐燕麦片做法:

1.将燕麦放入锅中煨。

2.加水，煮至变软。

3.邓紫棋选择在最后添加鸡蛋来补充营养。

在影片中，邓紫棋出现在家中，没有化妆，就像刚睡醒一样。歌词虽然搞笑，但是食材的营养价值还是挺丰富的。邓紫棋说，“燕麦有大量的纤维，鸡蛋可以补充蛋白质，香蕉和咖啡可以起到抗抑郁的作用。所以平时她在家都会做一顿像这样简单的早餐，不仅快速健康，而且热量低。

事实上，邓紫棋依靠燕麦减肥已经不是什么秘密了。她还提到，很多人减肥不用淀粉，短期内确实有效。但邓紫棋的亲身经历是，情绪变得浮躁，容易生病。这种方法不能长期实行，身体肯定会垮的。而且“吃淀粉容易长胖”的误区是，加工淀粉一般血糖生成指数较高，容易将取之不尽的热量转化为脂肪。

所以她选择燕麦而不是白米饭或早餐。(也可以用其他复杂碳水化合物代替，如全谷物大米、红薯)。来尝尝邓紫棋最喜欢的早餐。