一天1000跳绳10天变化。

跳绳有助于消耗体内能量，但跳绳对瘦身的效果因人而异，无法给出明确的结论。据研究，跳绳每分钟可消耗8-12卡路里，这取决于个人的身体状况、跳绳强度、跳绳时间等多种因素。

如果每天的能量消耗超过了每天的能量摄入，就会导致体重下降。健康的减肥应该是一个渐进持久的过程，每周减少1-2 kg的减肥速度是一个健康的范围。合理膳食，适当运动的跳绳，可以有效减肥，塑形，增强心肺功能。

跳绳1000次，10天大概能瘦3斤到5斤。跳绳有很好的瘦身效果。跳绳时可以促进血液循环，锻炼心肺功能，还可以增强免疫力。1000的跳绳可以燃烧200卡左右的热量。如果减肥时摄入的能量比较低，大约可以瘦3斤到5斤。

跳绳的好处

跳绳的好处有很多，比如减肥，增强心肺功能，增强身体的协调性。

1，减肥:跳绳是一种有氧运动。从运动量上来说，一般跳绳10分钟和慢跑、健美操半小时差不多，对于需要减肥的人来说是个不错的方法。

2、增强心肺功能:跳绳能提高肺活量，增加心输出量，长期坚持能使心肺功能增强到一定程度。

3、增强身体的协调性:跳绳需要上下肢的协调运动，经常跳绳可以使四肢更加协调灵活。

另外，虽然跳绳不错，但是不建议跳绳时间太长。一般15~30分钟为宜，中间可以适当休息。地面一定要平坦，建议穿抗震性强的运动鞋，以缓冲膝盖和脚踝接触地面时的冲击力，并逐渐增加运动量。不要急于求成。如果有关节痛，要及时止住。