跑步减肥最好是早上或者晚上。减肥的最佳时间是什么时候？
真正的最佳跑步时间取决于空气质量、个人身体状况和个人时间限制。比如对于上班族来说，忙碌了一天，晚上下班后又累又饿，要抽出时间去跑步是非常不现实的。但是对于想跑步减肥的朋友，建议早上慢跑30分钟以上。
2跑步什么时候减肥最多？在适合自己的时间跑步减肥效果最好。
一个比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不能空腹跑步，也不能吃饱。如果你饿着肚子，你将无法发挥自己的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。早上空腹跑步的时候，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃一根香蕉。
3肥胖者如何减肥？1.保持良好的站姿和坐姿，平时保持挺胸收腹。看一看舞者的优美身材。他们通常以这种姿势走路，使腰腹部和腿部的肌肉紧张，更好地消耗脂肪，有助于锻炼体形。坐下时，双腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐了一会儿，起来走走。
2.坚持运动无论什么类型的肥胖，运动都是减肥的最佳药方。如果你的下半身堆积了太多的脂肪，那么你就应该让你的下半身得到锻炼，多做有氧运动，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动。但如果你的腿属于肌肉型，稍微运动一下就会导致肌肉增长，所以最好避免腿部过度运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉感觉更线性而不是僵硬。
3.按摩消肿如果你是因为淋巴液不畅而下半身浮肿，建议做个按摩，帮助血液循环。如瘦身、芳香淋巴排毒、脂肪按摩、消化系统按摩等现在如火如荼的项目，用精油来实现身体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗透到皮下组织，激活生理机能，减少乳酸堆积，修整体型。如果配合腰腹运动，可以更好的帮助你重塑下半身的优美曲线，减少肥胖。
4.节食减肥当你控制热量的时候，你的身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，从而避免了肥胖的问题。所以平时要多吃低热量的食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油高糖的食物，多吃高纤维或高蛋白的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等。