瘦身，跑步，节食哪个好？

跑步或者节食减肥效果更好。不同的锻炼适合不同的时间。跑步可以提高身体的抵抗力。我们应该合理安排锻炼时间。跑步的重要性不言而喻。大家来分享一下跑步或者节食的好处吧。

跑步和节食哪个瘦身效果更好？1其实节食并没有理想的那么好，但是缺点还是很多的。

首先，没有人可以长期节食，所以节食减肥是不能长期进行的。如果有一天你受不了饥饿，你就恢复进食甚至暴饮暴食，最后的结果就是体重增加，体重增加。即使你在节食的前几天瘦了，也不会一直瘦下去，肯定会因为坚持不下来而发胖。

那么，节食也会导致体内营养不足，身体为了自我保护会提高吸收率。即使平时吃的很少，身体也会吸收更多的能量。不仅如此，为了保证健康，身体会发出想吃食物的信号，食欲旺盛，极易诱发暴饮暴食，不利于减肥健身。

另外，节食的过程会导致能量摄入不足，身体为了保证身体的正常运动，会降低新陈代谢的速度，使身体更容易堆积脂肪，同时也使身体容易发胖。

可见平日最信任的饮食不仅无效，还可能越来越胖。

既然节食不能减肥，那么跑步减肥一定能获得减肥的效果吗？

相比节食减肥，跑步减肥效果更好，也不会轻易反弹。

跑步减肥的好处:

1，更薄更时尚

跑步是有氧遥控，燃脂效果好。不仅如此，跑步可以拉伸全身的肌肉群，还有助于塑造肌肉，保证你在减肥的同时拥有紧实的肌肉群和时尚的身材。

2、跑步减肥不易反弹，阻碍了发胖的可能性。

跑步不仅可以消耗体内堆积的脂肪，还可以调节身体的新陈代谢和内分泌，对形成瘦体质、阻碍脂肪合成有很大的帮助。

坚持跑一段时间，可以让身体长时间处于快速代谢的环境，对健身很有帮助。

3、健康身体，延缓衰老

坚持跑步可以促进全身的血液循环，不仅增强免疫力还能促进毒素的排除。无论是健康的身体，美丽的肌肉，还是抗衰老，都有很大的帮助。

节食减肥不能长期健身，对身体也不好。减肥的时候要尽可能选择类似跑步的健康方法，这样才能在健康的基础上长期瘦下来。

跑步和节食哪个瘦身效果更好？2跑步减肥需要节食吗？

当我们开始通过跑步运动减肥的时候，我们也会开始控制饮食，希望两者结合能够达到更好的效果。虽然初期效果明显，但其实这并不是长久之计——当然，能不能忍受苦行僧的生活又是另一回事了。我们平时的饮食，也就是减少我们的食量，有相当的效果，但是很难长期维持。但是，运动减肥的效果是可以长期保持的。只要遵循一定的原则，我们就可以一边吃美食一边减肥。

虽然节食可以在短时间内改变你的饮食以达到一定的效果，但是在这个过程中你的肌肉会被消耗掉。一旦不注意饮食，脂肪就会先于肌肉卷土重来。但是，跑步减肥就不存在这个问题了。因为通过科学的运动方法可以先消耗脂肪，所以即使暂时停止运动，减肥的效果也不会反弹。

减肥的核心是保证每天摄入的热量大于摄入的能量。节食是控制摄入，运动是增加消耗。相对来说，运动更有利于发挥我们自己的主观能动性，选择也更多。当然，如果能在饮食上做适当的调整，在不影响饮食习惯的情况下，可以大大改善现状。

运动减肥的一个关键点就是为自己选择多种运动方式。一方面，多种多样的运动类型可以保证减肥与减肥健身的平衡，保证整体与局部的协调。另一方面，多样化的健身项目可以增加这个过程的新鲜感和挑战性，避免长期锻炼过程中的负面情绪，发挥个人的主观能动性。

运动减肥不可能一蹴而就，需要大量的精力和时间。在开始之前，我们需要对自己的现状和目标有一个相应的了解，并据此制定可行的计划。这一定是一个长期的计划，但是我们也可以根据自己目前的情况把它分成几个小的阶段，让它更具有可行性。它的灵活性也使我们能够根据自己每个阶段的锻炼结果来调整下一阶段的计划。