减肥的诀窍是吃出完美的身材？
肥胖的主要原因:繁重的工作可能成为肥胖的“加速器”，巨大的压力和高热量的食物都离不开工作。公司经常在晨会上提供免费饼干和百吉饼。也许你已经吃了五块饼干和两个百吉饼，才能提醒自己吃过早餐。坐在你后面的同事喜欢在他的桌子上放一些糖果和巧克力。偶尔他走过，你也会尝一两口，甚至一天吃15块巧克力。如果你吃过别人的饭，你自己也买一些。这样，办公室就成了一个发胖的大陷阱。
“逃避”策略:制定一个巧妙的“朝九晚五”的饮食计划:不要刻意压抑自己的进食欲望，而是要定时、间歇地进食，这样你就不会感到过度饥饿，也有助于你坚持健康饮食。专家建议，随身携带一些零食，帮助你度过“压力进食”的难关。你可以做一杯麦片作为晚早餐，或者在午餐时喝一杯速溶汤。另一个选择是减肥套餐——一个减肥饼干加一个苹果和一片低脂奶酪。
要特别注意喝的饮料:液体不会像固体食物那样让人有饱腹感，反而更容易让人体吸收热量。三罐355 ml的苏打水，含热量约500卡。如果你再次喝茶或咖啡，你可能会因为其中的牛奶和糖而多摄入300到400卡路里。
试着改变自己的环境:给自己准备一些低热量的水果或果汁，随时抵御那些“零食爱好者”的诱惑。如果你的同事还在大方地用零食诱惑你，你就要靠毅力绕过她的办公桌了。不要让压力导致你机械地进食。如果你觉得有必要喝杯咖啡休息一下，你可以用运动来代替——出去散步，呼吸新鲜空气；或者爬楼梯，把胸中的闷气发泄出来。
发胖的主要原因:在漫长的一天工作结束后，你饿了，正在厨房做晚饭。面对美食，你不自觉的拿起筷子，夹了几口。没想到你的胃口马上就打开了。等你家人开始吃的时候，你已经快吃饱了。坐在餐桌前，即使告诉自己不能多吃了，还是会象征性的吃点主食。不用说，这顿饭又“不标准”了。
“逃避”策略:准备晚餐前，适当吃点东西，满足自己的“血盆大口”，不要让自己饿着。
养成喝下午茶的习惯:每四个小时吃一次。当然，只要吃一些易消化、热量低的东西，比如全麦饼干，就能快速补充能量。此外，一些消化缓慢的蛋白质食物，如低脂奶酪，可以保持持续的能量供应。在家里，你应该总是有一些低热量的食物，比如胡萝卜条，当你做饭的时候，它们会来填满你的嘴。每当你想吃东西的时候，给自己定个规矩——坐下来慢慢吃，因为站着吃通常会让你吃得更多。自助餐就是一个例子。
发胖的主要原因:孩子吃了一半就跑了，倒掉食物很可惜。你得把你的胃当垃圾桶，把所有的剩菜都吃了。这样你的减肥计划就全泡汤了。不要借口不能浪费，把食物都吞下去。吃孩子的剩饭不能把世界从饥饿中拯救出来吧？⑨嘉兴7梗上刻的是？一亩地？骶骨吞咽？原谅？/p & gt；
“逃避”策略:在准备饭菜时，要了解孩子的食量，并据此调整食量。一次只给孩子一小碗饭，吃完再加，避免吃剩很多。
发胖的主要原因:和别人一起吃饭的时候，通常会吃更多的食物。因为你一直在说，你根本没有注意到你在吃什么。如果是吃自助餐，边走边吃的状态让你完全忽略了食欲的感觉，更别提计算卡路里的麻烦了。
“逃避”策略:食物，以此来减缓进食速度，比如很烫的汤(你要等它凉了)，或者辛辣的食物(很难一口吞下)，以及需要双手同时“行动”的食物，多喝水，多吃水果，不要让甜品占太多空间。最好从头到尾都端着一杯红酒，这样吃起来就不会那么方便了。最好找个座位坐下来吃，因为这样比边走边吃更容易感觉到肚子的饱胀感。
发胖的主要原因:在朋友聚会或公司举办的大型聚会上，愉快或紧张的心情往往会让你忽略正在进口的食物。“偶尔放纵一下”的想法也会让你放松警惕。要知道，找借口的机会太多了，这样只会让你前功尽弃。
“逃避”策略:聚会前，吃一些低热量的食物，如一杯酸奶或一片烤面包，会减缓酒精溶解到血液中的速度。在杯子里放冰块稀释鸡尾酒。每次喝完酒后，别忘了喝杯水。为了把你吃的食物量控制在一定范围内，你必须提前制定计划。专家建议，准备的食物量应该提前决定并严格限制，精确到两个开胃菜和三个糖果，例如。
导致肥胖的主要原因:薯片、话梅、冰淇淋，这些似乎是电视不可分割的一部分。从你知道电视开始，你每次看电视都抱着这些食物。同样，每次看电影，你都不会忘记手里带一袋爆米花。
“逃避”策略:一边看电视，一边嚼一块无糖口香糖。这样吃东西之前，你要把口香糖拿出来，所以你一定会注意自己的行为。如果非要吃，可以选择鱼片、紫菜等。这些食物脂肪和热量低，需要很长时间才能吃完。吃完后，再放一块口香糖在嘴里。更简单的方法是关掉电视。很多电视节目无聊到你只想吃饭。