如何减少背部厚度？

做扩胸运动好处多多，不仅能有效瘦出漂亮的背部，还有挺拔胸型的效果！平时只要有时间就可以做大幅度的扩胸运动，节奏可以快也可以慢。只要背部肌肉感到温暖，就达到了燃烧脂肪的效果。

2.划桨练习

我真的不想让你划水。休息的时候模仿划船的动作，幅度可以大一点，自己调整动作频率，可以让运动更有趣。划船后还可以做一些大幅度的转身动作，加强背部深层肌肉。注意转身时手臂随身体自然摆动。

3.瑜伽瘦背

瑜伽是塑造身材的最佳运动，瑜伽中的很多动作都有瘦背美背的效果。