减少内脏脂肪最懒最快最有效的方法是什么？

拒绝喝市面上各种饮料含糖量都很高。虽然你喝水，但是你体内留下了大量的糖分。还有各种奶茶，都需要大量的糖来调节到我们喜欢的口味。暂时真的很难戒掉。糖和精制碳水化合物是血糖的主要来源，内脏脂肪由多余的血糖转化而来。所以控制糖和精制碳水化合物的摄入是减脂的重中之重。内脏脂肪属于顽固脂肪。大部分人为了减肥可能会减掉很多其他地方的肉，但是只有肚子上的肉效果不大。有些人可能看起来并不胖，但实际上，他们有很多腹部脂肪，只是被衣服抓住了，大多数人都是这样。

首先要区分内脏脂肪和皮下脂肪？胖？我们的腰，胳膊，腿有什么区别？看到了吗？你能摸到它吗？什么事？都是皮下脂肪，储存在皮下。要减少吸收，就要控制饮食，控制高热量高脂肪食物的摄入，尤其是晚餐这种两高的东西，一定要拒绝。另一种是加速消耗，吃饱了不动，脂肪就省了。怎样才能内脏脂肪？

如果你不想运动，你应该管理你的饮食。减脂本身的七点重要性也在于你的饮食。规划你的饮食也会减少一些脂肪。如果对体型管理没有过分要求，做好日常饮食就好，懒就一定要一直吃。因为核心问题在于脂肪摄入过多，内脏脂肪高的人大多会喜欢吃辣。各种重油重盐的食物，会迅速增加内脏脂肪。只要他们继续吃，脂肪肝是不可避免的。

因为除了空腹血糖11.6，中度脂肪肝已经发展成重度脂肪肝了。这意味着如果你不减掉肝脏中的脂肪，你可能会发展成肝硬化等非常严重的疾病。我真的很害怕，于是开始了我的减肥之路。