硬盘瘦身神器

无论你在哪里，无论天气如何，跳绳都是你减肥的最佳伙伴！不需要专门的场地，不需要昂贵的设备，只需要一个决心和一根绳子

对心脏超级好。

专家说过，跳绳对心脏超级好，它能让你的血液充满活力，让你的心血管系统更健康！

锻炼你全身的肌肉

跳绳减肥效果一流！它可以锻炼你的全身肌肉，让你的臀部和大腿更结实，帮助你塑造完美的身材！

绳子的长度

至于绳子，你可以很容易的在体育用品店买到或者自己做！绳子的长度要适中，用脚踩中点，两端最好能达到腋下。

室外平坦的草地最好。

去哪里跳绳？最好在室外平整草地。避免在太硬的地面(如水泥地面、石板地面)跳绳，保护大脑和脚。

♀?跳绳技巧

跳绳技巧？先用腿跳，记得脚尖着地！然后逐渐过渡到两脚轮流跳，就像在绳子上小跑一样。不要跳得太高，只要绳子能过就行。每天跳舞5分钟，每周6天，逐渐增加到每次200跳，休息1分钟，再跳200次，休息1分钟。这样反复多次，效果更好！