减肥的时候都说要吃鸡胸肉。鸡腿不减肥吗？

鸡肉是一种低热量食品，鸡肉中大量的脂类物质基本都包含在鸡皮中。鸡肉脂肪含量低，鸡肉中的蛋白质也是人体需要的。很多人减肥后反弹，体重比以前更重。不改坏习惯，就会反弹；正如医生所说:炎症很难消除，还会反复。肥胖或疾病都是不良生活习惯造成的。鸡腿肉是可以吃的，因为皮含油脂太多，要减肥。建议吃鸡胸肉，因为鸡胸肉蛋白质含量高，但脂肪含量很低，有助于减肥。

还会减少鸡腿的脂肪。一个鸡腿的脂肪大概在20%左右。经过这样的练习，脂肪可以减少到8%。如果不带皮吃，脂肪含量会更低。说到减肥，鸡胸肉和鸡腿是干净的瘦肉(100g脂肪含量5g，蛋白质19.4g)，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而避免摄入过多的热量，减肥效果会更好。同时，蛋白质是练肌肉的原料。

鸡腿肉是鸡肉上的一块肥肉，但是健美运动员会选择吃鸡胸肉。鸡胸肉中蛋白质与脂肪的比例接近20:1，其蛋白质含量在鸡肉中最高，与牛肉相同。肥肉可以随便吃，不仅有鸡腿肉，还有五花肉。增肥减肥是绝对不可能的。这是因为鸡胸肉的热量很低，100克中只有133卡路里。会让人有饱腹感。但是吃多了大便会变硬，还是要多喝水，多吃水果蔬菜。鸡腿的话，不加一滴油腌制，香气四溢。超市现成的卤汁包，可以放点酱油。盐水也很好吃。所以减肥要坚持运动，合理安排作息，吃一些低热量的食物。