跑步能帮助减肥吗？

跑步减肥当然可以帮助你减肥，而且这种减肥方法也非常健康安全。在减肥运动中，跑步是一项简单易行的运动。作为一项有氧运动，只要掌握要领，姿势正确，不仅能让小腿变得粗壮，还能跑出修长的S型身材。

跑步可以分为快跑和慢跑。很多怕出汗的女生更喜欢慢跑减肥。跑步对身体的改变首先体现在腰部和臀部。很多跑者都有过这样的经历。跑了一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。如果你想在减肥的同时拥有好身材，跑步是最好的选择。

经常跑步的人除了看起来结实有弹性，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对舒适的氧气和营养物质更有效率。总之，跑步减肥不仅能让你更瘦更好，还能让你的身体更健康，对你的胃、肌肉、骨骼各方面都有积极的影响。而且这种减肥运动男女老少都可以进行。只要身体能够承受慢跑，经常跑步锻炼对身心都是非常有益的。