用英语写几个关于女生减肥的建议。

早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因很简单:每天晚上，身体都要消耗能量。这时，身体不得不使用它的储备。因此，早上起床后，自然需要依靠丰富的碳水化合物丰富的早餐来补充储备。不吃早餐，你就无法获得新的精力去工作。

另外，如果想减肥，就不要吃早餐。因为到了午餐时间，正好补偿没吃的那顿早餐，你会吃得过饱而有瘦身效果。

早餐少吃脂肪

女性早餐越来越倾向于选择脂肪少的食物。他们更喜欢吃谷类食品。从营养学的角度来看，应该提倡这种趋势。例如，黄油，果酱和奶油面包，脂肪加上一个鸡蛋早餐含有大约7倍以上的脂肪，全脂牛奶，早餐谷物和水果。

谷类早餐应该受到青睐

一顿好的早餐应该包括这样三样东西:谷类食物(如麦饼、大米布丁、黑面包、小面包、香菜茴香等)。)水果和奶制品。最好喝脂肪少的牛奶。谁吃了这样的早餐，谁就杀了三只鸟；富含碳水化合物，脂肪较少，富含维生素和矿物质。

注意维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性每天至少应摄入50%的维生素和叶酸，尤其需要维生素C和铁。今天，大多数女性从食物中得不到足够的铁和叶酸。午餐和晚餐，如果可能的话。肉、内脏、小米，并能满足10至18毫克铁的日常需要。维生素B可以从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄入。