晚上晚饭后锻炼

吃饭后不用担心休息或散步。站一会，贴墙一会，会给你的食物带来更多的消化时间，也给你带来更多的减肥时间。吃完饭站着能给身体带来很多好处，真的可以试试，真的会帮你减肥。

2.饭后减肥运动:

估计很多人都觉得饭后不要运动，会对肠胃造成一定的负担，但是饭后不允许做减肥操。一般饭后半小时到一小时内是减肥最有效的时间，所以这段时间还是可以多做减肥运动，但是要避免剧烈运动，要适度。

3.饭后洗澡:

饭后半小时洗澡有助于加快全身的血液循环，自然新陈代谢的速度也会加快，所以食物会被及时消化，不会造成脂肪堆积，所以有助于减肥，但需要注意的是，这样的时间一般适合在饭后，晚餐还是不适合暴饮暴食。

4.饭后散步:

对懒人:散散步。懒的女生可以选择散步，但是这么低的运动量想减肥也不用担心，但至少可以帮助消化！

对于懒人:慢跑——慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！