我今年23岁。身体素质一直很差。我想向内功大师学习内功，这样可以强身健体。那个人知道哪里有内功高手。请告诉我。

1.先解决心理问题:如果你去医院检查，除了以上，没有其他疾病或涉及神经内科的严重障碍，你说的这种情况是可以通过科学锻炼恢复的，只有23，几率很大；

2、体能:建议一周跑两天，其他每天用间歇走(快步跨100米，放松走200米。然后重复一快一慢)，现阶段不低于1小时，待体能更强后再逐渐增加。

3、辅助:营养要全面适度，建议每天喝点牛奶，其余的饮食，除了自己平时喜欢吃的，有意识的强制吃自己平时不喜欢吃的，尽量保证营养全面；

4、颈椎功效秘方:睡觉用中低厚的一般枕头，喜欢仰着睡——把枕垫放低到背部上方一半，让头微微后仰但不难受，这样才能入睡；如果你喜欢侧睡，就把枕头拉过来，放在肩膀和脖子之间睡觉。刚开始不习惯，一般2个月左右就习惯了，效果非常明显。