拍胸拍背:双手握拳，先拍胸再拍背。

中医认为，通过拍打胸部和背部，人们可以提高局部组织的温度，加速血液和淋巴的循环和代谢，有助于缓解呼吸系统和心血管疾病的症状。同时还能防治中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强免疫力。

特定方法

(1)站好，自然放松。冬天脱掉棉衣。

(2)双手半握拳。先用左手捶右胸，再用右手捶左胸，自上而下，再自下而上捶左右胸200次。但需要注意的是，胸部上方的拍打力度可以稍大，向下的力度可以减小，不要使用蛮力，以免损伤身体。

(3)拍胸后拍背，手仍半握拳，再用左手拍右背于头后。

手拍左背，各100次。