划船机，跑步机，椭圆机买哪个好？
1，划船机
划手在国外健身圈很受欢迎！划手是一种模拟划船的器械，对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。
划船姿势是上半身挺直，双腿踢腿。弯腰，然后向后，拉手臂，展开肩膀，挺胸，伸直双腿，重复动作。切记不要弯腰、弯腰或弯腰。
划船的时候，每一次划臂都能锻炼到90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，真的很有好处。
对训练背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在身体屈伸时有较大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。
尤其是小肚子虎背熊腰的伙伴，划艇运动会给你带来意想不到的健身效果~
2.踏车
对于初级减肥er来说，在跑步机上很容易上手。
跑步机上减肥的效果因运动强度不同而不同。当运动强度保持在其最大运动强度的75%左右时，跑步机是燃烧脂肪的绝对强手。中高强度下，跑步机跑1小时可以消耗850卡路里。
但是请注意，在跑步机上跑步会对脊柱、膝盖、脚踝等关节造成很大的压力，尤其是忘记热身和拉伸的时候，很容易直接在跑步机上拉伤肌肉。
在此提醒读者，使用跑步机时，请系好安全扣，一切以安全为重。
3.椭圆机
如果你的关节、膝盖和下背部受伤，那么椭圆机应该被列入你的有氧运动清单。
椭圆机模仿跑步的轨迹，要求双脚踩在踏板上，膝关节弯曲，上身挺直，身体不弯曲，臀部撅起。有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以改变踏板倾斜度来刺激不同的肌肉。
腿部随着器械的运动轨迹运动，更多的是髋关节的运动，而膝关节和踝关节只在小范围内运动。
关键在于膝关节的控制，整个运动过程中大腿都要拉伸。
二、划船机、跑步机、椭圆机的区别
跑步机VS划船机
从运动效率来说，划船机在同样的时间内消耗的能量比跑步机多。
肌肉锻炼方面，跑步机相对温和，而划船机爆发力更强，调动的肌肉群更多。
椭圆机VS划船机
椭圆函数允许更多的肌肉群参与，但更多的是一个简单的踩踏动作。
划水器的屈伸可以锻炼全身的肌肉群。
椭圆机可以模拟跑步、爬山、骑车甚至更多运动，但运动强度比跑步机、动感单车要小。
椭圆机VS跑步机
当你使用椭圆机运动时，你的四肢随着椭圆机的运动轨迹运动(在握住扶手的情况下)，你的躯干施加相应的力，这样你就可以全身运动了。
因为在使用椭圆机的过程中，人的腿是随着椭圆机的轨迹运动的，所以腿没有重心，没有反作用力，所以膝盖不会受到冲击。这也是椭圆机对用户膝盖基本没有要求的原因。
而且跑步会磨膝盖。
椭圆机包括大型椭圆机和小型椭圆机。大型椭圆机步距大，健身房常见，当然家里也有。小椭圆机步幅小，比较适合中等身高的用户。大椭圆机带来的运动强度比小椭圆机多一点。
椭圆机一般都是磁控飞轮，几乎没有噪音，这也很棒。
3.划船机，跑步机，椭圆机买哪个好？
1.了解自己的身体状况，根据伤势选择装备。
2.如果你想通过有氧训练来锻炼某些肌肉(比如臀部)，那就根据器械的特点和它的可变性(比如椭圆机踏板的倾斜度)来调整和选择。
3，不要死同器。长时间在同一设备中训练，会导致身体对训练模式和强度的适应，导致训练效果不理想。将不同的有氧方式混合在一起，增加新鲜感，保证训练效果。
每种健身器材都有自己的优点，没有谁是绝对好的，适合自己的才是最好的。