有哪些有效的减肥运动？

减肥最有效的运动是游泳、慢跑等。也可以练习一些健身器材。消耗体脂需要10分钟，每天要坚持30分钟以上的有氧运动。还要控制饮食结构，少吃高糖高脂食物，多吃易减肥的低能量蔬菜、水果、粗粮，管住嘴，伸开腿，坚持下去，才能取得好的减肥效果。