如何做睡前冥想

1.早上打坐或者中午打坐比较好。睡前禁止冥想，因为冥想容易使人入睡，难以集中注意力。

2.环境安静。冥想的时间可以是4-5分钟，以后可以逐渐增加。

3、一般采取莲花坐，如果做不到，坐得松一点也可以，但要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。

4、抬头挺胸，下巴微收，腰直不弯，脖子和脊柱在一条直线上，如果觉得累可靠靠墙坐或者垫，总之要舒服！

5.仰卧或侧卧:身体向右侧卧，左腿放在右腿上，头靠在右手手掌上(右手小臂弯曲，肘部着地)，双腿伸直，右腿接触地面。另一个姿势是屈膝，脚后跟指向臀部后方。