在家做运动可以帮助减肥，因为最近太阳太亮，不想出去运动。在家锻炼要不要开空调？个人觉得没必要。

运动的目的不是为了流汗，而是为了增肌减脂，健康美丽，消耗多余的热量。出汗是身体的正常反映，也是运动的副产品。保持身体温暖有助于燃烧脂肪，所以出汗真的很好，但要注意安全，不要中暑。