不想节食饿肚子怎么正确减肥？
首先，减肥当然离不开运动和锻炼。很多人变胖是因为懒得运动。他们喜欢呆在家里，窝在床上，点各种高热量的外卖。只有体检或者称体重后才会惊呼要减肥，然后就会偷懒，从而进入死循环。
你喊着要减肥，但你真的锻炼了吗？有些白领总是不肯说自己工作太忙，所以你真的忙到连走路都不行吗？醒醒吧，别再为你的懒惰找借口了。那么今天我们就来说说最简单的减肥方法，那就是散步。
这样，你不需要任何昂贵的先进设备，也不用抽出时间去健身房专门锻炼，就能成功减脂。每天走20000步，你会在微信用户榜上排在减肥前列。听到这里你是否仿佛看到了减肥的曙光？
但是，走路减肥的效果并不明显，走的太多可能会让你更容易感到饿。有些人可能为了满足自己而大量进食，会造成减肥的效果。如果用跑步代替走路，减肥的效果确实会更显著。
我的一个朋友在一年的跑步中成功瘦了20斤，整个人看起来帅气又有活力。但是缺点是长时间高强度的跑步容易造成膝盖受伤，而且跑步会加强你腿部的肌肉，所以那些想要拥有纤细双腿的女生需要注意了。运动减肥最好的方法其实是在健身房做无氧运动，高强度、低伤害的有氧运动。
比如游泳，旋转，打都是减肥的好选择。HIT是高强度的健身训练。就是在高强度运动之间插入低强度运动或者休息。它可以提高心率和代谢率到一个很高的水平。运动后还能保持一段时间的高速代谢，持续燃烧脂肪，达到明显的瘦身效果吗？
先说减肥饮食。首先大家还是要明白一个问题。减肥其实并不是你肥胖的根本因素。饥饿是，饥饿会让人产生危机感，会让你吃的更多食物变成脂肪，大大增加你的体脂率。
所以如果你想减肥，不要只靠节食，那样你不仅会很痛苦，而且结果可能得不偿失。你应该学会明智地与饥饿作斗争。如果只是节食，一天完全不吃东西，可以瘦两公斤。但节食会增加人的饥饿感，不仅不可持续，而且会随着身体脂肪转化比例的增加而反弹。