2065438+2004最有效的减肥药，我很难瘦下来。

跳绳是一项非常有用的减肥运动。不受场所、气候、设备等条件限制，男女老少随时随地都可以练习。

专家认定，跳绳对心脏功能有极好的促进作用，可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的健康和健康。跳绳对减肥也非常显著，它可以增强全身的肌肉，消除臀部和

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想，减，降，来。

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跳绳用的绳子可以从体育用品店购买，也可以自我否定。绳子的长度，目的是用脚踩住绳子的中点，到达两端的腋窝。

一般跳绳的地方可以选择室外平坦的草地，最好不要在太硬的地面(如水泥地面、石板地面)跳绳，防止给大脑和脚带来坏运气。

跳绳时，可以双腿并拢跳跃(注意:要脚尖着地，而不是全脚或脚跟着地)，然后过渡到两脚轮流跳跃，就像在绳子上小跑一样。跳绳时，你不必跳得太高，让绳子通过。在适当的一段时间内，要坚持每天跳5分钟，每周跳6天。逐渐过渡到连续200跳，休息1分钟；再跳200次，休息1分钟。重复多次。

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