如何矫正骨盆前倾？

骨盆前倾做以下站立墙的抬脚跟动作(也叫万能动作，因为这个动作也有助于纠正O型腿和驼背):1，找一面墙，肩膀和臀部靠墙，双手抬起，手掌并拢，上墙紧贴耳朵。2、两个脚趾向外张开，90度左右，可以站稳，臀部和大腿夹紧。3.接下来，抬脚脚跟(也就是脚趾)向上拉伸。这个时候膝盖要夹紧的更用力，臀部当然也要夹紧。别忘了把肩膀和屁股贴在墙上。

4、提脚跟10为一组，做完一组后，可以靠墙站姿休息(但不要忘了臀部还是要夹紧，臀部和肩部要靠墙)。力量恢复后继续在墙上做抬脚跟，一次做10分钟。在你做第二轮之前休息一下。你想做几轮取决于你的时间和体力。这不伤膝盖。你做得越多越好。重点是贴墙，夹腿夹臀。