长胖了怎么减肥最快？

我的减肥建议:早上起床先喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃八分饱就可以了。晚上吃饭，饭前喝一杯水，5分钟饱。有空也可以做点运动，慢跑，深蹲。

一周可以瘦2到3斤左右，而且永远不会反弹。祝你早日成功。？

是的，我通过装裱/给我看图片的方法减肥了。点击下层平面的截面？检查。看大局？我看到了。。、