经常跳舞能减肥吗？有哪些常见的瘦身运动？
1.经常跳舞能减肥吗？
舞蹈是一项集体育、舞蹈、音乐于一体的运动。它具有综合性、艺术性和丰富的美学内容。坚持运动对燃烧腰腹脂肪，消除脂肪，塑造完美臀部曲线有明显的作用。除此之外，跳舞可以增强人体各部分的协调性，还可以拉长肌肉的线条，使其更加美观。舞蹈训练可以使人体在外形上更加匀称和谐，体态上更加刚柔并济，动作上刚柔并济。这样既能满足自我实现美的欲望，又能成为他人的审美对象。
2.常见的减肥运动
1，游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。因为在水中的传热量是在空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水后还能维持一段时间。此外，游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。所以游泳是减肥的理想运动。
2.慢跑
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑是一种简单的减肥运动，运动量也容易调节，瘦身的效果更加显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
3.跳绳
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
4.有氧运动法
健美操也是一种很好的减肥运动。每节课一般在1.5小时左右，不仅能让锻炼者达到理想的瘦身效果，还融入了现代舞、拉丁健身操、拳击等素材，在锻炼的同时提高了乐感和协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调和枯燥，使他们能在短时间内接触到更多的锻炼形式。此外，根据中国人目前的生活方式和民族特点设计的瘦长健美法，可以适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身体变得修长。
3.上班族如何减肥？
1.上班族经常以忙为由，不去贯彻自己的锻炼习惯。可以在工作环境中放一些轻便的衣服和一双锻炼用的慢跑鞋，下班后尽量经常爬楼梯，让身体保持活跃。
2.良好的行为模式一定要在运动前调整好，比如保持充足的睡眠，以免下班后或休息时运动疲劳。
现在的形体塑造通常是先强调保健，再结合运动。因此，调整饮食内容，尽量不吃含糖量高的零食，有助于控制血液粘稠度，防止血糖突然飙升，引起嗜睡。最好多吃低GI食物，如黄瓜、芹菜等根茎类和果蔬类，并练习少量多吃的习惯。
4.平时白天多喝水，每天喝水的次数是“嘴不觉得渴”。建议不要像牛一样喝水，而是每喝一口水就漱口，然后咽下去，以免对胃造成负担。多喝水，你可以经常步行去厕所！
5.纠正身体姿势有助于增加活动量！正常坐姿时，尽量坐在椅子的四分之三处，让腹部自动坐直，有收紧腰腹臀部的作用。
6.正确的走路方式也能增加热量的消耗。可以试着抬起下巴，转一圈后把肩膀放回去；然后挺直上半身，自然行走。记得随着步伐摆动双手！好多女生就是因为不摆手的习惯才钻进蝴蝶袖上身的！