有哪些有效的减肥方法？

减肥的方法主要有三种:第一种是生活方式管理；二是用药；三是手术治疗。其中，生活方式管理是最健康的减肥方式，也就是说，管住嘴，迈开腿。管住嘴就是控制每天的食量，注意制造一个能量缺口，少吃，尤其是晚上，尽量不吃零食。吃的时候注意少糖少盐少油，可以多吃蔬菜。迈开腿就是多做运动，尽量减少开车，减少交通工具出行方式。少开车，多走路，少坐电梯上下楼，多走楼梯。另外，减肥要管理好压力，睡好觉。我们可以通过瑜伽、冥想和正念来缓解压力。每天睡眠在6-8小时内，有助于减肥。