无氧间歇运动真的减肥吗(专业进来)

运动减肥的话，需要有氧和无氧相结合。每周三次左右每次1小时的有氧运动，可以使身体达到燃烧脂肪的心率，充分燃烧脂肪，全身减肥。那么睡前30分钟的无氧运动可以锻炼肌肉，加强局部塑身的效果。最好是一起做。如果单独无氧运动，效果并不明显。单纯有氧运动可以减脂减肥，但如果想局部塑形，就必须配合无氧机械运动，将脂肪转化为肌肉。

同时，在运动过程中，要注意大量补充蛋白质，比如蛋白粉或者蛋白质，因为肌肉的生成需要蛋白质。运动一段时间后形成肌肉，可以提高新陈代谢，每天燃烧更多脂肪。

另外，运动减肥和体重基数无关。相反，相对来说，体重基数大的一开始减肥效果更好，因为运动效果更明显，之后会越来越慢。