不运动减肥的方法

不运动减肥的方法。我们都知道减肥的方法有很多，但是不“懒”的人是不想通过运动减肥的，这就需要一个不运动的减肥方法。我为大家收集整理了不运动减肥方法的相关资料。让我们来看看。

不运动减肥的方法1

一、不运动减肥的方法

1，随身携带一面镜子

这一点非常重要。如果你想减掉多余的体重，你应该注意你的多余脂肪。所以随身带个镜子，提醒自己少吃点。

2.不断鞭策自己。

你需要激励自己认真减肥。你需要不断鞭策自己去控制饮食，直到你可以轻松的把好吃的推开。

3、停止进食的借口

有些女性会觉得反正自己胖，吃多了也没关系，但这是不对的。这只是一个借口。不要为吃饭找借口。

4.不要买食物

如果家里有巧克力或饼干，你将无法抗拒。所以最好的办法就是不买。让这些食物在你眼前消失，自然你就不会想吃了。

5.丢弃垃圾食品

首先，就是直接永远抛弃垃圾食品。每天，你应该吃健康的食物，如蔬菜和水果，并在饮食中尽量选择低热量的食物。

6.尽量避免冲突。

面对生活的压力，有时候难免会和周围的人发生摩擦，产生争吵和争论。避开它们，因为你最终可能会选择用食物来让自己舒服。

7.随身携带警告

做一张警示牌，上面写着“吃饭前想想自己有多胖”，然后在吃饭前拿出来，帮助你控制饮食。

8.试穿紧身衣服

回家坐下吃饭之前，先去卧室试穿几件一直想穿却穿不上的衣服。这将激励你控制你的食物摄入量。

9.练习瑜伽

冥想、深呼吸、冥想和一些瑜伽动作可以降低你的压力水平，有助于降低你的欲望。每天散步几分钟，深呼吸几次。瑜伽可以伸展你的身体，帮助你放松。

第二，可以丢掉小腹的饮食秘密。

1，减少盐的摄入

饮食中过多的盐会导致水肿和腹胀。建议一天只摄入1500毫克的盐。尽量避免即食食品，因为它们都含有大量的盐。

2.多吃纤维食物。

食用可溶性和不溶性纤维的组合可以有效预防便秘，保持健康。富含纤维的食物包括橙子、蘑菇和花椰菜。

3.富含钾的食物

钠会让身体保持水分，而钾会排出多余的水分。吃富含钾的食物，如香蕉和红薯，可以帮助你减掉腰部的脂肪。

4.保持足够的水分

每天喝足够的水，可以保证纤维的正常运转，减少便秘。如果你没有喝足够的水，就会增加钠和钾的含量。

5.避免消化压力

尽量不要吃难消化的食物，比如糖和高脂肪的食物。选择可以帮助消化的简餐，比如清蒸蔬菜。

6.少吃甜味剂。

发现人工甜味剂在有异味的水、饮食、无糖食品、低碳水化合物中，人体消化不充分。大肠中的细菌会使它们发酵，引起胀气和腹胀。

方法二:不运动也能减肥。在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋按照1: 4的比例食用。具体方法如下:

1，早上不能空腹喝，要先喝一杯白开水，10分钟后再喝一杯；

2.午餐和晚餐后立即饮用。

早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

用这个方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦虑的症状也可以消除。

每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150 ~ 200 g的蜂蜜，至少要吃150g才能减肥。如果你觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。

对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。如果超重，想瘦10 ~ 20斤，一个月做两次，至少轻6 ~ 7斤。如果已经达到理想体重，又想防止反弹，可以选择2天减肥法，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐而不是蜂蜜水，对身体最好；但是一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，需要3个月到6个月才能看到减肥的效果。鉴于个人体质不同，建议先咨询营养师或医生。