每天爬山能减肥吗？

你好，爬山可以减肥，但前提是爬到一定时间。即使短时间活动量比较大，也主要消耗肌肉能量，不能减肥。当你长期运动时，需要消耗脂肪在后期产生能量，然后才能达到减肥的效果。所以，你必须连续攀登至少1小时。爬山是一种锻炼。如果一周爬三次，肯定能瘦下来。

只有适度的运动和合理的健康饮食才是科学的减肥方法。

运动对于控制体重的好处远不止人们想象的那么多。

运动可以缓解压力，增加人对压力的耐受力，从而避免压力导致的暴饮暴食。而且运动可以刺激肝脏释放葡萄糖，所以可以降低食欲。

运动后，提高的代谢率可以持续十五个小时以上(包括休息时)。运动增加肌肉，肌肉消耗的能量比脂肪多，所以不太可能因为吃多一点而迅速发胖。

多吃瓜果蔬菜有助于减肥，因为它增加了植物纤维和碳水化合物的摄入，减少了全脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入，改善了人体的代谢过程，引起瘦身效果。

想要轻如燕，当然不能沉迷于冰淇淋、巧克力、蛋糕等。让青，丹，苏陪你。看看跳芭蕾和拉丁舞的演员。以她们婀娜的身材和柔美的腰肢，可以想象舞蹈和运动对于瘦身有多么惊人。

羡慕t台上模特们紧致修长的美腿？也许上帝没有给你一双长腿，但美腿的标准不是以长度为标准的！其实只要小腿和脚踝相差15 cm左右，就是线条优美的腿！就像现在流行健身不减肥一样，优美的腿型是你更自信的来源！

每个人的腿部每天都负载着全身的重量，尤其是小腿必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉更加发达是必然的。为了拥有一双随时可以展现的美腿，你得经常练习！

锻炼也需要多样化。比如只做跑步，下肢会因为长期的压力而逐渐变得粗壮。建议每周做三次少于20到45分钟的运动:游泳、跑步、球类运动、跳绳、举哑铃、瑜伽、跳舞、压掌、仰卧起坐等。你不必去爬山..只是走路..或者慢跑会更好！