女性过度运动有哪些危害？
1，过度运动危害
子宫脱垂
有些女性做超负荷运动，比如举重，会增加腹部压力，容易造成暂时性子宫脱垂，但不会脱垂。如果长期做这些超负荷的运动，很容易引起子宫脱垂。子宫脱垂的情况很严重，大家一定要重视。
外阴外伤
在运动的过程中，如果女性不小心，会对外国女性的私处造成创伤。比如骑自行车时，如果外阴与自行车坐垫、横梁或其他硬物碰撞，容易造成血肿，严重时还会对尿道和女性私处造成损伤，年轻女孩要特别注意。
月经不调
有些女性朋友运动量较大，会出现月经推迟、周期不规律、继发性闭经等月经不调现象。如果是青春期的女生，会表现出月经初潮来的晚。这主要是因为运动强度过大，抑制了下丘脑的功能，引起内分泌紊乱，从而影响性激素的分泌，引起月经不调。
以上是女性运动减肥的弊端。此外，过度运动减肥还会导致卵巢破裂和子宫内膜异位症，所以女性一定要适度运动，科学运动才是最健康的。以下是最适合女性的五项运动:
打羽毛球
锻炼到手肌、小腿和大腿可以有效的锻炼身体。挥球可以牵拉全身，塑造形体，使女性的身体更加灵活。此外，还可以训练手脚的协调性，使人更好地利用专注力参与学习和工作。
骑自行车
这是最容易坚持的运动，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。
跳舞或者练习瑜伽。
练习瑜伽或舞蹈可以加快新陈代谢，清除体内废物，由内而外修复身体，调理美丽，可以带给你优雅的气质和轻盈的体态，提高人的内外气质；它还可以增强体力和身体弹性，均衡地发展四肢。但是，瑜伽应该由专门的人来教。不要随意模仿，否则容易损伤骨骼和肌肉。
跑步还是走路
慢跑对心脏和血液循环系统大有好处。每天坚持一定时间的运动(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。重要的是坚持下去。一个月后会有意想不到的效果，但是想要减肥好，当然要长期跑步。
游泳
游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺的功能，增强体力和免疫力，为女性塑造优美的曲线。游泳有水保护，对骨骼和关节损伤较小。
2、吃素食可以减肥。
1，吃素食可以减肥。
理论上来说，吃素可以减肥。与鸡鸭鱼肉等肉类食物相比，素菜含动物脂肪和植物脂肪较少，水分较多。长期吃这些低热量的食物，体重会明显下降。
2、不一定以生冷食物为主。
有些人认为生吃蔬菜更有利于减肥，所以很少吃熟食，倾向于做凉菜和沙拉。事实上，蔬菜中的许多营养成分都需要添加油脂才能更好地被吸收。蔬菜的细胞壁在加热后被完整性破坏，可以大大提高吸收率。和维生素K、番茄红素、胡萝卜素一样，都是烹饪后更容易吸收的物质。喜欢吃蔬菜沙拉的人要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，不会低于用油炒菜的热量。
3、不吃早餐更容易肥胖。
吃素可以减肥，但是长期吃素容易觉得饿。一旦饿了，就会选择吃一些零食填饱肚子，这其实是增加了热量。水果和蔬菜水分高，热量低。饿的时候吃这些，会让注意力更加不集中，体力消耗殆尽，结果也是瘦不下来。另外，即使你是素食主义者，也不能忽视早餐。如果你不吃早餐，你早上更容易饿。在这种情况下，当你吃中餐时，你的身体会储存更多的能量来弥补早上的能量不足，这更容易导致肥胖。