5种减肥操，你最喜欢哪一种？

跑步是一种简单的有氧运动，不仅能使全身的肌肉都动起来，还能使体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

但是跑步需要30分钟以上才有效果，因为真正的燃脂是在运动30分钟之后，跑步超过30分钟就可以开始消耗体内大量的糖原和脂肪。

第二类:游泳。

游泳不仅对改善心血管系统有非常重要的作用，而且还有非常好的减脂功能。

中速游泳30分钟=消耗掉一大份薯条中所含的热量(约400卡路里)

第三类:跳绳。

跳绳是最经济有效的运动之一，不受场地限制。

跳绳属于有氧运动，每30分钟可以消耗400卡热量。是一种难得的减肥运动。

第四类:羽毛球。

一次羽毛球运动可以消耗很多热量，所以对减肥很有帮助。

第五类:力量训练。

俯卧撑、深蹲、卷腹、机械操(哑铃、杠铃)等等。能在短时间内消耗大量能量，运动后仍能燃烧脂肪。